22-05-2018 11:48:00

ÖLÇÜYÜ KAÇIRMADAN MİDE SAĞLIĞINIZI KORUYUN

ÖLÇÜYÜ KAÇIRMADAN MİDE SAĞLIĞINIZI KORUYUN

Ramazan ayında midesinde problem olmayanlar için uzun süre aç ve susuz kalmak, sağlık açısından risk taşımıyor.


 Ancak bu sene yurdun büyük bölümünde de yaz sıcaklarına denk gelen ramazanda oruç tutarken, yeme içme dengesine dikkat etmek gerekiyor. İftar saatinde ölçüyü fazla kaçırmadan yemek yenildiği takdirde, oruç tutmanın mideye faydalı olduğunu söyleyen uzmanlar, 11 ay boyunca yoğun bir şekilde çalıştırılan mide ve diğer sindirim organlarının, oruç tutarken beslenmeye dikkat edilirse, 1 ay dinlenme fırsatı bularak sağlığını koruduğunu belirtti.

REFLÜSÜ TEDAVİ EDİLMEYENLER ORUÇ TUTMAMALI

Oruç, uzun süre açlık ve susuzluk neticesinde mide asit oranında artışa neden olabiliyor. Fakat iftar ile sahur arasında 2-3 litre günlük su ihtiyacını belli aralıklarla karşılayarak, oruç öncesi ve sonrası dengeli beslenerek, midedeki asit düzeyi normal sınırlarda tutulabiliyor. Reflüsü olan kişiler, mide asidini dengelemek için 3 saatte bir az az yemeleri gerektiğinden, oruç tuttuklarında şikayetlerinde artış görülebiliyor. Uzmanlar, şikayetleri devam eden ve reflüsü kesin bir şekilde tedavi edilmemiş hastalara oruç tutmamalarını öneriyor.

İNSİLÜNE İHTİYAÇ DUYAN HASTALAR ORUÇ TUTMAMALI

Diyabet hastalarının, oruç tutarken zorluk yaşayabileceğini belirten uzmanlar, konuyla ilgili görüşlerini şu sözlerle belirtiyor: “Günde bir sefer insüline ihtiyaç duyan ve daha önce tuttuğu oruçlarda diyabetle ilgili şikayetleri artmayan hastalar, oruç tutabilir. Ancak, günde birkaç kez insüline ihtiyaç duyan diyabet hastaları oruç tutmamalıdır. Diyabet hastaları düzenli olarak, 3 saatte bir yemek yemeli ve yeterince sıvı almalıdır. Bu anlamda, oruç tutma konusunda ısrarcı olan diyabet hastaları; karbonhidrat, şeker ve yağdan fakir, proteinden zengin beslenmelidir.  Diyabet hastaları ayrıca; yağlı olmayan yoğurt ve sebzeye beslenmelerinde ağırlık vermeli, idrar söktürücü özelliğinden dolayı çay ve kahveden uzak durmalıdır. Çay ve kahve yerine; ıhlamur, nane ve bitki çayları tercih edilebilir.”

GÜNDE BİR KEZ İLAÇ ALAN TANSİYON HASTALARI ORUÇ TUTABİLİR

Günde bir kez tansiyon ilacı alan hastaların oruç tutmaları konusunda bir sakınca bulunmuyor. Eğer günde 2-3 kez tansiyon ilacı almak söz konusuysa, bu hastalara oruç tutmaları tavsiye edilmiyor. Hayat boyu süren tansiyon hastalığı, oruç tutmaya engel bir durumdur. Ancak, hafif derecede tansiyonu olan kişiler oruç tutabilir. Obez hastalara oruç tutmaları özellikle tavsiye ediyor. Çünkü obez kişiler ramazanda oruç vasıtasıyla kendilerini yemek yeme konusunda kontrol etme fırsatı bulabilir. Ramazan süresince, obez kişilerin oruç tutmasıyla birlikte yağları azalırken, kasları da erime riskiyle karşı karşıya kalabiliyor. Bu nedenle, fiziksel aktivitelere de önem vermek gerekiyor.

RAMAZANDA KİMLER ORUÇ TUTAMAZ?

Orucun, tutan kişilerin sağlığına bir zarar vermemesi halinde tutulmasının anlamlı olacağına dikkat çeken uzmanlar, görüşlerini şu sözlerle aktarıyor: “Gün içinde ilaç almaya ihtiyaç duyan kalp ve böbrek hastaları, şeker hastaları, vücut direnci düşük ve aşırı zayıf kişiler, ameliyattan yeni çıkmış hastalar, ağır gebelik geçirenler, loğusalık döneminde olanlar, emziren anneler oruçtan muaftır, yani tutmak mecburiyetinde değildir.

ZEHİRLENMEYE KARŞI ALINACAK ÖNLEMLER

Yalnızca yaz aylarında değil, orucun tutulacağı her dönemde gıda zehirlenmelerine karşı dikkatli olmak gerekiyor. Gıdaların nereden alındığına, konservelerin son kullanma tarihine, gıdaların hijyenik koşullarda hazırlanmış olmasına dikkat etmek önem kazanıyor. Yaz aylarında gıda zehirlenmesi riski, sıcak havaların etkisiyle yiyeceklerin çabuk bozulması nedeniyle artıyor. Bozuk etler nedeniyle dizanteri ve tifo gibi hastalıklar görülebiliyor. Genel olarak ve özellikle iftarda hafif yemeklerin yenmesi; yani yağlı, tuzlu ve hamurlu yiyeceklerin azaltılması, bununla birlikte su kaybını telafi etmek için de bol sıvılı gıdaların alınması, çay ve kahveden kaçınılması; bunların yerine ıhlamur, nane, papatya gibi çayların içilmesi gerekir. Sahurda ise, hafif bir kahvaltı yapılması uygundur.

Bu haber 230 defa okunmuştur.

Etiketler:


YORUM YAZIN

Yapılan Yorumlar
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
LÖSEMİLİ ÇOCUKLAR GÖNÜLLERİNCE EĞLENDİ

LÖSEMİLİ ÇOCUKLAR GÖNÜLLERİNCE EĞLENDİ

Lösemili Çocuklar Vakfı Lösemili çocukların Ailelerine verdiği iftar yemeğinde, gönüllerince eğlendiler.

DEVAMI +
Personel Alımında Mülakat Kabul Edilemez

Personel Alımında Mülakat Kabul Edilemez

Türk Sağlık Sen İl Başkanı Hayrettin Şahin Sağlık Bakanlığının personel alımında mülakat kıstası getirileceği hakkındaki habere tepki gösterdi.

DEVAMI +
Günde ortama 2-2,5 litre su için

Günde ortama 2-2,5 litre su için

Hatay İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayında sıvı ihtiyacını karşılamak için günde ortalama en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içmeye özen göstermesi istedi...

DEVAMI +
Hemşireler, her daim sağlık hizmetlerinin mihenk taşıdır

Hemşireler, her daim sağlık hizmetlerinin mihenk taşıdır

Hatay Sağlık-Sen Şube Başkanı Feleytun Fatih Gönç, Hemşirelerin, her daim sağlık hizmetlerinin mihenk taşı olduğunu söyledi.

DEVAMI +
Talasemi önlenebilen bir hastalıktır

Talasemi önlenebilen bir hastalıktır

Hatay İl Sağlık Müdürlüğü Hemoglobinopati Tanı Kontrol ve Eğitim Merkezi tarafından “Dünya Talasemi Günü” etkinlikleri kapsamında talasemi farkındalığı oluşturmak ve halkımızın bil..

DEVAMI +
Sağlıklı yemekler tercih edin

Sağlıklı yemekler tercih edin

Hatay İl Sağlık Müdürlüğü, Ramazan ayında sağlık yemekler tercih edilmesi konusunda vatandaşları uyardı.

DEVAMI +