02-06-2018 10:24:00

RAMAZAN’DA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ ÖNEMSEYİN

RAMAZAN’DA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ ÖNEMSEYİN

Sindirim sorunları Ramazan aylarında oruç tutanların en sık karşılaştığı sağlık problemlerinden biri olarak öne çıkıyor.


Ramazan ayında sindirim sorunlarından gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishal şikayetleri ile oldukça sık karşılaştıklarını açıklayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Cem Kalaycı, sindirim sistemi sağlığı için öncelikle dengeli beslenmenin ve bol su içmenin gerektiğini belirtiyor.

Ramazan’ın yaz aylarına denk gelmesiyle uzayan oruç saatleri sindirim sistemi rahatsızlıklarını da beraberinde getiriyor. Sindirim sistemi sağlığında en sık karşılaşılan rahatsızlıkların başında gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishal geliyor. Oruç tutarken sağlığımız için alacağımız en önemli tedbirin dengeli beslenmek olduğunu açıklayan Prof. Dr. Cem Kalaycı, “Her zaman dikkat etmemiz gerektiği gibi Ramazan ayında da oruç tutarken besinlerimizin üç ana öğesi olan karbohidrat, yağ ve proteini doğru oranlarda tüketmeliyiz. Doğru beslenmemek, bazı sağlık sorunlarına ve sindirim sistemi başta olmak üzere birçok yakınmalara yol açar. Aynı zamanda ramazanda istenmeyen kilo alımlarına da sebep olur. Genel olarak şekerli gıdalar, kızartma ve yağlı besin tüketiminden kaçınmalıyız. Kafeinli içeceklerde (kahve, çay ve birçok gazlı içecek) aşırıya kaçmamak gerekir. Son yıllarda birçok sağlık yararından söz edilen kafein, bazı çalışmalara göre idrar sıklığını ve miktarını arttırarak su kaybına da yol açabiliyor. Bu nedenle iftardan sonra çok su içmek gerekir. Oruç tutmak için sağlıklı olmak gerektiğini de unutmamak gerekir. Herhangi bir sağlık sorunu olan kişi oruç tutmak istiyorsa önce mutlaka bir doktora danışmalıdır. Hamileler, emziren kadınlar ve çocukların oruç tutmamaları gerektiğini de hatırlatmak isterim.” dedi.

RAMAZAN’DA KABIZLIĞA KARŞI SIVI VE POSA ALIMI ARTIRILMALI

Ramazan aylarında en sık karşılaşılan sindirim sistemi rahatsızlıklarından biri olan kabızlığın tedavisinde sıvı ve posa alımının önemine dikkat çeken Prof. Dr. Cem Kalaycı, “Ramazan’da dışkılama düzeninin normal olmasını sağlamak için yapılacak öneriler diğer zamanlardan çok farklı değildir. Kabızlığın tedavisinde her gün tuvalete çıkmak hedeflenmemelidir. Bu sağlık için şart değildir. Sıvı ve posa alımını arttırmak gerekir. Diğer bir önlem yemeklerden sonra tuvalete gitmeye gayret etmektir. Yemek, bağırsak hareketlerini hızlandırır. Özellikle sabah kahvaltısından sonra bağırsak hareketleri en güçlüdür. Diyetteki posayı arttırmanın en etkili yollarından biri, kuru kayısı ve eriktir. Ayrıca narenciye ve baklagillerde bulunan posa, kalın bağırsaktaki faydalı bakterilerin çoğalmasına da yardımcı olur. Kepek çok yararlı olup, bazı kişilerde şişkinliğe yol açar. Bu nedenle yavaş yavaş arttırılmalıdır. Bazı gıdaların şeker içeriği de kabızlık için faydalıdır. Bu nedenle armut, incir, üzüm ve fındık kuvvetle önerilir. Posa, özellikle kepek tüketiminin arkasından su içmek çok yararlı olur.” açıklamasında bulundu.

GAZ VE ŞİŞKİNLİK YAKINMALARININ TEDAVİSİ

Ramazan’da gaz ve şişkinlik problemine karşı diyet, davranış tedavileri ve egzersiz dışında da oldukça etkili tedavi yöntemleri bulunduğunu açıklayan Prof. Dr. Kalaycı, “Çok uzun yıllardır kullanılan ve etkinliği kanıtlanmış ilaçlar arasında simetikon ve aktif kömür kombinasyonu olan ürünler sayılabilir.’’ dedi.

Bu haber 243 defa okunmuştur.

Etiketler:


YORUM YAZIN

Yapılan Yorumlar
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
Tütün ölüm nedenlerinin başında gelmektedir

Tütün ölüm nedenlerinin başında gelmektedir

Hatay İl Sağlık Müdürü Dr. Sebahattin Yılmaz, 31 Mayıs Dünya Tütünsüz günü nedeniyle açıklamada bulundu.

DEVAMI +
Meyan kökü şerbetinin faydaları

Meyan kökü şerbetinin faydaları

Ramazan ayının en çok tüketilen içeceklerinden biri olan meyan şerbetinin sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Özellikle sahurdan sonra içilecek bir bardak meyan şerbeti oruçtaki s..

DEVAMI +
RAMAZAN'DA 30 ÖNERİ

RAMAZAN'DA 30 ÖNERİ

Ramazan'da 30 güne 30 altın öneri Ramazan ayında oruç tutanlar için 30 günü sağlıklı geçirmeleri için altın niteliğinde 30 ayrı öneri…

DEVAMI +
ERGENLERE YÖNELİK ÜREME SAĞLIĞI EĞİTİCİ EĞİTİMİ DÜZENLEDİ

ERGENLERE YÖNELİK ÜREME SAĞLIĞI EĞİTİCİ EĞİTİMİ DÜZENLEDİ

İl Sağlık Müdürlüğü ve Milli Eğitim Müdürlüğü’nde görevli projede yer alan Gençlik Çalışanlarına “Ergenlere Yönelik Üreme Sağlığı Eğitici Eğitimi” verildi...

DEVAMI +
MİGRENİNİZ VARSA İFTARDA TURŞUDAN UZAK DURUN!

MİGRENİNİZ VARSA İFTARDA TURŞUDAN UZAK DURUN!

Ramazan ayı kronik hastalıkları olan kişilerin hastalıklarının nüksetmemesi için çok daha dikkatli davranmaları gereken bir dönem…

DEVAMI +
ALPASLAN’DAN SERTBAŞ’A GEÇMİŞ OLSUN ZİYARETİ

ALPASLAN’DAN SERTBAŞ’A GEÇMİŞ OLSUN ZİYARETİ

AK Parti Antakya İlçe Başkanı Ramazan Alpaslan, Bekir Sertbaş’a geçmiş ziyaretinde bulundu.

DEVAMI +