02-06-2018 10:24:00

RAMAZAN’DA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ ÖNEMSEYİN

RAMAZAN’DA SİNDİRİM SİSTEMİNİZİ ÖNEMSEYİN

Sindirim sorunları Ramazan aylarında oruç tutanların en sık karşılaştığı sağlık problemlerinden biri olarak öne çıkıyor.


Ramazan ayında sindirim sorunlarından gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishal şikayetleri ile oldukça sık karşılaştıklarını açıklayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Cem Kalaycı, sindirim sistemi sağlığı için öncelikle dengeli beslenmenin ve bol su içmenin gerektiğini belirtiyor.

Ramazan’ın yaz aylarına denk gelmesiyle uzayan oruç saatleri sindirim sistemi rahatsızlıklarını da beraberinde getiriyor. Sindirim sistemi sağlığında en sık karşılaşılan rahatsızlıkların başında gaz, şişkinlik, kabızlık ve ishal geliyor. Oruç tutarken sağlığımız için alacağımız en önemli tedbirin dengeli beslenmek olduğunu açıklayan Prof. Dr. Cem Kalaycı, “Her zaman dikkat etmemiz gerektiği gibi Ramazan ayında da oruç tutarken besinlerimizin üç ana öğesi olan karbohidrat, yağ ve proteini doğru oranlarda tüketmeliyiz. Doğru beslenmemek, bazı sağlık sorunlarına ve sindirim sistemi başta olmak üzere birçok yakınmalara yol açar. Aynı zamanda ramazanda istenmeyen kilo alımlarına da sebep olur. Genel olarak şekerli gıdalar, kızartma ve yağlı besin tüketiminden kaçınmalıyız. Kafeinli içeceklerde (kahve, çay ve birçok gazlı içecek) aşırıya kaçmamak gerekir. Son yıllarda birçok sağlık yararından söz edilen kafein, bazı çalışmalara göre idrar sıklığını ve miktarını arttırarak su kaybına da yol açabiliyor. Bu nedenle iftardan sonra çok su içmek gerekir. Oruç tutmak için sağlıklı olmak gerektiğini de unutmamak gerekir. Herhangi bir sağlık sorunu olan kişi oruç tutmak istiyorsa önce mutlaka bir doktora danışmalıdır. Hamileler, emziren kadınlar ve çocukların oruç tutmamaları gerektiğini de hatırlatmak isterim.” dedi.

RAMAZAN’DA KABIZLIĞA KARŞI SIVI VE POSA ALIMI ARTIRILMALI

Ramazan aylarında en sık karşılaşılan sindirim sistemi rahatsızlıklarından biri olan kabızlığın tedavisinde sıvı ve posa alımının önemine dikkat çeken Prof. Dr. Cem Kalaycı, “Ramazan’da dışkılama düzeninin normal olmasını sağlamak için yapılacak öneriler diğer zamanlardan çok farklı değildir. Kabızlığın tedavisinde her gün tuvalete çıkmak hedeflenmemelidir. Bu sağlık için şart değildir. Sıvı ve posa alımını arttırmak gerekir. Diğer bir önlem yemeklerden sonra tuvalete gitmeye gayret etmektir. Yemek, bağırsak hareketlerini hızlandırır. Özellikle sabah kahvaltısından sonra bağırsak hareketleri en güçlüdür. Diyetteki posayı arttırmanın en etkili yollarından biri, kuru kayısı ve eriktir. Ayrıca narenciye ve baklagillerde bulunan posa, kalın bağırsaktaki faydalı bakterilerin çoğalmasına da yardımcı olur. Kepek çok yararlı olup, bazı kişilerde şişkinliğe yol açar. Bu nedenle yavaş yavaş arttırılmalıdır. Bazı gıdaların şeker içeriği de kabızlık için faydalıdır. Bu nedenle armut, incir, üzüm ve fındık kuvvetle önerilir. Posa, özellikle kepek tüketiminin arkasından su içmek çok yararlı olur.” açıklamasında bulundu.

GAZ VE ŞİŞKİNLİK YAKINMALARININ TEDAVİSİ

Ramazan’da gaz ve şişkinlik problemine karşı diyet, davranış tedavileri ve egzersiz dışında da oldukça etkili tedavi yöntemleri bulunduğunu açıklayan Prof. Dr. Kalaycı, “Çok uzun yıllardır kullanılan ve etkinliği kanıtlanmış ilaçlar arasında simetikon ve aktif kömür kombinasyonu olan ürünler sayılabilir.’’ dedi.

Bu haber 342 defa okunmuştur.

Etiketler:


YORUM YAZIN

Yapılan Yorumlar
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
2000’Lİ YILLARIN BAŞINDA ÇALIŞMALARIMIZA BAŞLADIK

2000’Lİ YILLARIN BAŞINDA ÇALIŞMALARIMIZA BAŞLADIK

Hatay Valisi Erdal Ata, İSTE Deniz Bilimleri ve Teknoloji Fakültesi tarafından hazırlanan “Daha Mavi İskenderun Körfezi” projesinin açılışını yapmak üzere İskenderun Körfezindeki L..

DEVAMI +
ANTAKYA TOZ BULUTLARINA ESİR OLDU!

ANTAKYA TOZ BULUTLARINA ESİR OLDU!

Hatay Semalarını kaplayan toz bulutları Hatay’ın tüm ilçelerini etkisi altına aldı.

DEVAMI +
Doktorların ‘Nöbet” uygulaması bitti

Doktorların ‘Nöbet” uygulaması bitti

Hatay Tabip Odası’nın Sağlıkta şiddet yasasını talep etmek için başlatmış olduğu 6 günlük nöbet uygulaması tamamlandı.

DEVAMI +
“Anne sütü bebekle anne arasındaki bağları güçlendirir”

“Anne sütü bebekle anne arasındaki bağları güçlendirir”

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Üyesi Yrd. Doç. Dr. Çiğdem El: “Doğum sonrası ilk yarım saatte bebek emzirilmelidir”

DEVAMI +
SAĞLIKTA ŞİDDET YASASINI İSTİYORUZ

SAĞLIKTA ŞİDDET YASASINI İSTİYORUZ

Hatay Tabip Odası Başkanı Dr. Cengiz Haksöz, Sağlık şiddet yasısın istediklerini söyledi.

DEVAMI +
Cinderes’e sağlık merkezi

Cinderes’e sağlık merkezi

Dünya Doktorları Derneği tarafından Suriye'nin Afrin kentine bağlı Cinderes'te sağlık merkezi yaptırılacak.

DEVAMI +