25-05-2018 09:40:00

Sahurda süt için, uzun süre tok kalın

Sahurda süt için, uzun süre tok kalın

Ramazan ayında süt tüketiminin önemini vurgulayan uzmanlar, “Bir bardak süt 5 saat tokluk hissi verir. Sahurda süt tüketimi çok önemli” uyarısı yapıyor.


Sağlıklı bir oruç için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini belirten uzmanlar, sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinlerin tercih edilmesini önerdi. Bir bardak sütün insanı 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç, oruç tutanlara sahurda süt içmeleri tavsiyesinde bulundular.

Uzmanlar, “Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir. Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı, hem de vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek olur. ABD'li bilim adamları, insan bünyesinin açlığa olan ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada sütü gösteriyor, bir bardak sütün midenin boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat boyunca tok tuttuğunu belirtiyorlar” ifadelerine yer veriyorlar. Uzmanlar, sütün şekeri laktozun, sütün şekeri laktozun mu, süt şekeri laktozun mu demeli? Açlıkta kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olduğunu, bileşimindeki yağın da midede uzun sürede kalarak tokluk duygusunun uzun sürmesini uzun süre kalarak tokluk duygusu sağladığını belirtti. Sütün Ramazan’da sıcaklarda terle kaybedilen kalsiyum başta olmak üzere mineral ve vitamin gereksiniminin karşılanmasına destek olduğunun da altını çizdi.

KİLONUZU KORUMAK İÇİN TATLI İHTİYACINI SÜTLÜ TATLILARLA GİDERİN

Uzun süreli açlığın bazal metabolik hızda yavaşlamaya neden olduğuna ve Ramazan sonunda genellikle kilo alındığına dikkat çeken Uzmanlar, “Ramazan ayında kurulan geleneksel sofralarımızda uzun süreli açlıktan sonra kan şekerini yükselten şerbetli hamur tatlıların yer aldığını görüyoruz. Sahurda içtikleri bir bardak sütün dışında tatlı tüketmek isteyenlere az şekerli sütlaç, güllaç gibi sütlü tatlıları tercih etmelerini öneririm. Bu gibi tatlılar kalsiyum ihtiyacımızın karşılanmasına yardımcı olur ve daha az enerji almamız sayesinde Ramazan süresince kilo almamızı engeller” diyorlar.

Bu haber 105 defa okunmuştur.

Etiketler:


YORUM YAZIN

Yapılan Yorumlar
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 “Doğru Hedef Belirleme” konulu eğitim verildi

“Doğru Hedef Belirleme” konulu eğitim verildi

Gönüllü Genç Sağlık Gönüllülerine “Doğru Hedef Belirleme” konulu eğitimi verildi.

DEVAMI +
Spor için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli

Spor için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli

Hatay İl Sağlık Müdürlüğü, Spor için sabah ve akşam saatleri tercih edilmesi konusunda vatandaşları uyardı.

DEVAMI +
Boğulmalara karşı cankurtaran timi oluşturuldu

Boğulmalara karşı cankurtaran timi oluşturuldu

Dörtyol Belediyesince, ilçede boğulma olaylarını önlemek amacıyla cankurtaran timi oluşturuldu.

DEVAMI +
Beyaz bayrak dağıtım töreni yapıldı

Beyaz bayrak dağıtım töreni yapıldı

İskenderun İlçe Milli Eğitim Müdürlüğüne bağlı resmi özel 41 okula İskenderun İlçe Kaymakamı Recep Soytürk’ün katıldığı törenle İskenderun Halk Eğitim Merkezi toplantı salonunda be..

DEVAMI +
ASDEP personeline eğitim verildi

ASDEP personeline eğitim verildi

ASDEP personeline “Otizm Spektrum Bozukluğu, İletişim Çatışmaları ve Engelleri” konularında eğitim verildi.

DEVAMI +
YÜZERKEN DİKKAT EDİN!

YÜZERKEN DİKKAT EDİN!

Hatay İl Sağlık Müdürlüğü uyardı YÜZERKEN DİKKAT EDİN!

DEVAMI +