25-05-2018 09:40:00

Sahurda süt için, uzun süre tok kalın

Sahurda süt için, uzun süre tok kalın

Ramazan ayında süt tüketiminin önemini vurgulayan uzmanlar, “Bir bardak süt 5 saat tokluk hissi verir. Sahurda süt tüketimi çok önemli” uyarısı yapıyor.


Sağlıklı bir oruç için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini belirten uzmanlar, sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinlerin tercih edilmesini önerdi. Bir bardak sütün insanı 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç, oruç tutanlara sahurda süt içmeleri tavsiyesinde bulundular.

Uzmanlar, “Protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir. Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı, hem de vücudun sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek olur. ABD'li bilim adamları, insan bünyesinin açlığa olan ihtiyacını azaltan besinler arasında ilk sırada sütü gösteriyor, bir bardak sütün midenin boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat boyunca tok tuttuğunu belirtiyorlar” ifadelerine yer veriyorlar. Uzmanlar, sütün şekeri laktozun, sütün şekeri laktozun mu, süt şekeri laktozun mu demeli? Açlıkta kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olduğunu, bileşimindeki yağın da midede uzun sürede kalarak tokluk duygusunun uzun sürmesini uzun süre kalarak tokluk duygusu sağladığını belirtti. Sütün Ramazan’da sıcaklarda terle kaybedilen kalsiyum başta olmak üzere mineral ve vitamin gereksiniminin karşılanmasına destek olduğunun da altını çizdi.

KİLONUZU KORUMAK İÇİN TATLI İHTİYACINI SÜTLÜ TATLILARLA GİDERİN

Uzun süreli açlığın bazal metabolik hızda yavaşlamaya neden olduğuna ve Ramazan sonunda genellikle kilo alındığına dikkat çeken Uzmanlar, “Ramazan ayında kurulan geleneksel sofralarımızda uzun süreli açlıktan sonra kan şekerini yükselten şerbetli hamur tatlıların yer aldığını görüyoruz. Sahurda içtikleri bir bardak sütün dışında tatlı tüketmek isteyenlere az şekerli sütlaç, güllaç gibi sütlü tatlıları tercih etmelerini öneririm. Bu gibi tatlılar kalsiyum ihtiyacımızın karşılanmasına yardımcı olur ve daha az enerji almamız sayesinde Ramazan süresince kilo almamızı engeller” diyorlar.

Bu haber 133 defa okunmuştur.

Etiketler:


YORUM YAZIN

Yapılan Yorumlar
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
2000’Lİ YILLARIN BAŞINDA ÇALIŞMALARIMIZA BAŞLADIK

2000’Lİ YILLARIN BAŞINDA ÇALIŞMALARIMIZA BAŞLADIK

Hatay Valisi Erdal Ata, İSTE Deniz Bilimleri ve Teknoloji Fakültesi tarafından hazırlanan “Daha Mavi İskenderun Körfezi” projesinin açılışını yapmak üzere İskenderun Körfezindeki L..

DEVAMI +
ANTAKYA TOZ BULUTLARINA ESİR OLDU!

ANTAKYA TOZ BULUTLARINA ESİR OLDU!

Hatay Semalarını kaplayan toz bulutları Hatay’ın tüm ilçelerini etkisi altına aldı.

DEVAMI +
Doktorların ‘Nöbet” uygulaması bitti

Doktorların ‘Nöbet” uygulaması bitti

Hatay Tabip Odası’nın Sağlıkta şiddet yasasını talep etmek için başlatmış olduğu 6 günlük nöbet uygulaması tamamlandı.

DEVAMI +
“Anne sütü bebekle anne arasındaki bağları güçlendirir”

“Anne sütü bebekle anne arasındaki bağları güçlendirir”

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Üyesi Yrd. Doç. Dr. Çiğdem El: “Doğum sonrası ilk yarım saatte bebek emzirilmelidir”

DEVAMI +
SAĞLIKTA ŞİDDET YASASINI İSTİYORUZ

SAĞLIKTA ŞİDDET YASASINI İSTİYORUZ

Hatay Tabip Odası Başkanı Dr. Cengiz Haksöz, Sağlık şiddet yasısın istediklerini söyledi.

DEVAMI +
Cinderes’e sağlık merkezi

Cinderes’e sağlık merkezi

Dünya Doktorları Derneği tarafından Suriye'nin Afrin kentine bağlı Cinderes'te sağlık merkezi yaptırılacak.

DEVAMI +