İngiltere’de Glasgow Üniversitesi’nde yapılan dikkat çekici bir araştırma, yürüme hızının doğrudan kalp ritmini etkilediğini ortaya koydu. 13 yıl boyunca 420 binden fazla kişinin yürüyüş alışkanlıkları incelendi ve tempolu yürüyüşün kalp ritmi bozukluklarına karşı güçlü bir kalkan olduğu belirlendi.
🔬 Kalp Ritmi Bozukluğu Riski Yüzde 43 Azalıyor
Araştırmaya göre, saatte 5 ila 6 kilometre hızla yürüyen bireylerde kalp ritmi bozukluklarına yakalanma riski yüzde 35 daha düşük. Hız biraz daha arttığında – saatte 6 kilometreyi aşan tempolarda – risk oranı yüzde 43’e kadar geriliyor.
🏃♀️ Tempolu Yürüyüş Aritmiye Fren
Sadece hız değil, yürüyüşün temposu da belirleyici. Düzenli ve tempolu yürüyenlerde aritmi riskinin yüzde 27’ye kadar düştüğü gözlemlendi. Araştırmanın başyazarı Prof. Dr. Jill Pell, bu çalışmanın yürüme hızı ile kalp ritmi bozuklukları arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk araştırmalardan biri olduğunu vurgulayarak şu ifadeyi kullandı:
“Yürüme, metabolik süreçleri ve iltihaplanmaları etkileyerek kalp sağlığına ciddi katkı sağlayabilir.”
🫀 Kalbin Düşmanları: Atriyal Fibrilasyon, Taşikardi, Bradikardi
Analiz edilen verilerde en sık görülen kalp ritmi bozuklukları atriyal fibrilasyon (düzensiz kalp atışı), taşikardi (çok hızlı kalp atışı) ve bradikardi (yavaş kalp atışı) olarak öne çıktı.
🔔 Uzmanlardan Tavsiye: Her Gün En Az 30 Dakika Tempolu Yürüyüş
Uzmanlar, kalp sağlığını korumak isteyenlere her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyor.
Yürüyüşünüzle Ritminizi Koruyun!
Yavaş yürüyerek riski artırmayın. Tempoyu artırın, kalbinizi sağlıklı tutun!
Devamı için bizi takipte kalın...
