Araştırmaya göre, günlük 100 mg kafein (yaklaşık bir fincan Türk kahvesi) tüketen kişilerde kabızlık riski %20 oranında düşüyor. Yani sabahın ilk ışıklarında Reyhanlı’da közde pişirilen kahve sadece uyanıklık vermiyor, bağırsaklara da adeta "hadi bakalım" diyor.
⚠️ Fazlası zarar: İki fincan ve üzeri riskli olabilir
Ancak uzmanlar uyarıyor: Eğer kahve dozu aşılırsa, yani günde 204 mg’dan (yaklaşık 2 fincan) fazla tüketilirse, bu defa idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücut susuz kalabiliyor ve kabızlık yeniden kapıyı çalıyor.
👵 Yaşlılara iyi geliyor!
60 yaş üstü Hataylılar için ise haber daha da güzel: Araştırma, bu yaş grubunda kahvenin kabızlık riskini azaltmaya devam ettiğini söylüyor. Yani Samandağ’daki büyüklerimizin sabah kahvesi alışkanlığı hiç de boşuna değilmiş.
🔬 Laksatif yerine kahve?
Araştırmacılar, kahvenin stratejik şekilde kullanıldığında doğal bir laksatif gibi işe yaradığını vurguluyor. Tabii ki herkesin bünyesi farklı, dikkat şart!
🫖 Peki ya çay? Enerji içecekleri?
Kahveyi sevmeyenler için çay ve enerji içecekleri de kafein alternatifleri arasında. Ancak kafein dozuna dikkat edilmeli. Bir fincan çayda 20-70 mg, enerji içeceklerinde ise yaklaşık 80 mg kafein bulunuyor.
🧃 Nasıl içersek daha sağlıklı?
Hataylıların közde ya da cezvede hazırladığı kahveler ne kadar lezzetli olsa da uzmanlar, filtre kahve tercih edilmesini öneriyor. Çünkü filtre kullanılmadan yapılan kahvelerdeki “diterpen” adlı bileşikler, kalp ve kanser riski taşıyabiliyor.
🌿 Polifenoller: Kahvenin gizli gücü
Kahvede bolca bulunan polifenoller, sadece sindirim sistemine değil, genel sağlığa da fayda sağlıyor. Demans riskini azaltıyor, DNA hasarına karşı koruma sağlıyor. Uzmanlara göre bu maddeler kahveyi adeta “sağlık iksiri” yapıyor.
❤️ Ama dikkat: Aşırı kahve kalbi yoruyor
Her şeyin fazlası zarar. Farmakolog Lauren O’Reilly, aşırı kafein tüketiminin kalp ritmi bozukluklarına ve yüksek tansiyona yol açabileceğini belirtiyor. Kalp çarpıntısı yaşayan bireylerin özellikle dikkatli olması gerekiyor.
Hataylıların vazgeçilmezi kahve, artık sadece sohbetin değil, sağlığın da sembolü olabilir. Yeter ki kararında içelim.
