Az su ve hareketsizlik kabızlığı artırabiliyor
Gün içinde yeterince su içmemek ve öğünlerde sebze, meyve, kuru baklagil ve tam tahıllara az yer vermek dışkılamayı zorlaştırabiliyor. Uzmanlar, lifli besinleri beslenmeye azar azar eklemenin, yeterli su içmenin ve düzenli yürüyüş gibi fiziksel aktivitelerin kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Yemek sonrası şikâyetler kişiden kişiye değişiyor
Yağlı veya baharatlı yemekler ve kafeinli içecekler, özellikle huzursuz bağırsak sendromu olan bazı kişilerde belirtileri artırabiliyor. Süt ve süt ürünlerinden sonraki birkaç saat içinde tekrarlayan şişkinlik, gaz, karın ağrısı ve ishal ise laktoz intoleransıyla ilişkili olabiliyor. Öğün atlamadan, acele etmeden yemek ve şikâyetlerin hangi yiyeceklerden sonra ortaya çıktığını kaydetmek, tetikleyicileri fark etmeye yardımcı olabiliyor.
Kabızlık ve ishal farklı dönemlerde görülebiliyor
Tekrarlayan karın ağrısı ve şişkinliğe bazen kabızlık, bazen ishal eşlik edebiliyor. Bu tablo, huzursuz bağırsak sendromunda görülebiliyor. Şikâyetler haftalarca sürüyorsa veya sık sık tekrarlıyorsa nedenini belirlemek için doktora başvurulması öneriliyor. Dışkıda kan, istemsiz kilo kaybı, ateş ya da gece uykudan uyandıran belirtiler varsa değerlendirmeyi geciktirmemek gerekiyor.
