STRES VE ANKSİYETE ETKİSİ
Depremin yol açtığı travma ve stres, kas gerginliğine yol açarak bel ve sırt ağrılarını artırabiliyor. Uzmanlar, özellikle depremzedelerin yaşadığı stresin kaslardaki gerilimi artırdığını, bunun da uzun vadede ağrıya yol açabileceğini ifade ediyor.
FİZİKSEL ETKENLER
Hareketsizlik, zorlayıcı yük taşımalar ve uzun süreli yanlış duruşlar, Hatay'daki birçok kişi için kas ağrılarının başlıca nedenleri arasında yer alıyor. Özellikle geçici barınma alanlarında veya hasar görmüş evlerde yaşayan vatandaşlar, rahat hareket edememekten dolayı daha fazla kas ağrısı çekiyor.
UZMANLAR NE ÖNERİYOR?
Fiziksel terapist Dr. Mehmet Yılmaz, deprem sonrası artan kas ağrılarının yönetilmesi için günlük hafif egzersizler ve doğru duruş alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor: "Basit esneme hareketleri, yürüyüşler ve vücut farkındalığı egzersizleri, kasları rahatlatır ve ağrıları azaltabilir." Ayrıca, derin kas masajları ve sıcak kompres uygulamalarının da ağrıyı hafifletebileceği belirtiliyor.
PSİKOLOJİK DESTEK DE ÖNEMLİ
Psikolog Zeynep Çelik, stresin kaslardaki gerginliği artırabileceğini vurgulayarak, "Deprem gibi travmatik olaylar sonrası psikolojik destek almak, hem duygusal hem de fiziksel iyileşme sürecini hızlandırabilir," dedi.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Uzun süreli aynı pozisyonda kalmaktan kaçının.
Hafif egzersizler ve yürüyüşler yapın.
Yük taşırken dikkatli olun, ağır yükleri bölüştürerek kaldırın.
Psikolojik destek almak, stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Hatay’daki depremzede vatandaşlar, bel ve kas ağrılarının önüne geçmek için hem fiziksel hem de psikolojik olarak kendilerine dikkat etmelidir. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir vücut için sadece fiziksel iyileşme değil, psikolojik iyileşme de önemlidir.
